はじめに
みなさんは、瞑想と聞くとどんな想像をしますか？
- 静かな場所で無心になる
- 修行のような感じ
- 大仏のようにじっと座ってする
大体の人は、こんな想像をするのではないかと思います。
ですが、実際の瞑想とは短時間でも良く、正しい方法ですれば環境を気にしなくても良いといった自由度のある行動です。
そんなわけで、今回は『1日10分で自分を浄化する方法：マインドフルネス瞑想入門』という本を紹介します。
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著者・本の紹介
📘 書籍名：『1日10分で自分を浄化する方法：マインドフルネス瞑想入門』
✍️ 著者：吉田昌夫
📅 出版年：2015年
私が『1日10分で自分を浄化する方法：マインドフルネス瞑想入門』を紹介した理由
自分の感情に気づく練習ができる
瞑想をすると、自分の内面と向き合うことができるので自分の本当の感情に気づくことができます。
自分の感情に気づけると、感情をコントロールできるようになります。
また、感情を抑えて生活している人も多いと思います。ある程度の感情の抑圧は大事ですが、これが習慣になると、自分がしたいことが分からなくなる、日々の感動を感じづらくなってしまいます。
こんな経験をしたことがあるみなさんはこの本を読んで正しい瞑想法を学び、自分の感情に気づけるようになりましょう。
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✋ 【Kindle Unlimited】はこちら✋瞑想は日常生活にメリットを与える
メリット①：悩みや問題解決の手助けをする
どんなに幸せな人でも生きていると悩みや問題は必ずついてきます。
瞑想をすると、自分の悩みや問題をいろんな角度から捉えることができるので、視野が広がりその結果、悩みや問題解決につながるというメリットがあります。
メリット②：人間関係が良くなる
瞑想で自分の内面と向き合い、受け入れることの習慣がつくと、他人にも同じように向き合い、受け入れることができるようになります。そうすると、「思いやり」や「やさしさ」を持って他人と関わることができるのでより良い人間関係を築くことができるようになります。
『1日10分で自分を浄化する方法：マインドフルネス瞑想入門』で学べる事
マインドフルネスとは・・・
まずは、マインドフルネスとはどんなものかを学ぶことができます。瞑想について全然知識がない私でもマインドフルネスとはどんなものなのか学ぶことができました。
瞑想の正しい方法
瞑想の姿勢や呼吸、何を意識すればよいのかをイラストも入れながらわかりやすく解説されています。
正しい姿勢については、文字だけではなくイラストも入っているのでとても分かりやすい内容になっています。
瞑想を深めるポイント
実際に瞑想をしてみるとわかるのですが、すぐに別の考え、雑念が頭に浮かんでしまうので深い瞑想をすることが難しいことがわかると思います。
この本では、瞑想を深めるポイントが5つ紹介されています。また、瞑想中の雑念の対処法についても詳しく説明されているので、この本を読むことで瞑想の効果を最大限発揮できるようになります。
この本を読んで瞑想の驚きの効果を体験してみましょう！！
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今回は、『1日10分で自分を浄化する方法：マインドフルネス瞑想入門』という本を紹介しました。
- 瞑想の正しい方法を知りたい
- 瞑想がもたらす効果を知りたい
- 良い人間関係をつくりたい
- 自分が抱えている悩みや問題を解決する手段がほしい
と考えている人は、ぜひ、今回紹介した『1日10分で自分を浄化する方法：マインドフルネス瞑想入門』を読んでみてください。
この本は、【Kindle Unlimited】の読み放題対象作品になっていますので、【Kindle Unlimited】も読むことができます。
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