はじめに
日本人の特徴といえば真面目、我慢強い、勤勉といった特徴を思い浮かべる人が多いと思います。この特徴は、どんなことも辛抱強くやり遂げることができるというとても素晴らしい能力だと思います。ですが、反対にこの特徴は疲れやすいというデメリットがあると私は考えています。ですが、必要以上に疲れを感じているのであれば累計ダウンロード数80万件超えのメンタルケアアプリ「Awarefy」を試してみるのも良いかもしれません。
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そこで今回は、毎日疲れてしまう人や、常に肩肘を張っている人が少しでも気楽に過ごせるようなアドバイスを3つ紹介したいと思います。ちょっとした行動で変えることができるかもしれませんので、最後まで読んでください。
気楽に過ごす方法3選
ここからは、気楽に過ごす方法を1つずつ詳しく紹介していきます。全部ではなくても良いのでこの中のどれか1つでも実践してみてください。
1.他人と比較しない
1つ目は、「他人と比較しない」ことです。人間は誰でも自分の周りの人、物を常に自分と比較してしまうようです。例えば、SNSで見た会ったこともない人の派手な生活と自分の生活を比べたり、自分の子どもとその同級生を比べたり。人は常に様々なことを自分と比較しています。
私は趣味でランニングをしていますが、ランニングでも周りと同じペースに合わせようとするといつも以上に疲れてします。理由は言うまでもありませんが、周りのペースに合わせてしまうからです。周りのペースに合わせるのではなく自分のペースで過ごしていきましょう。皆さんの人生は周りの誰かのものではなく皆さん自身のものですので。
他人と比較せず、自分のペースで過ごすことが大切だと私は考えています。
周りと比べ過ぎて疲れを感じているようであればGoogle2022隠れた部門大賞を受賞したメンタルケアアプリ「Awarefy」というアプリを試してみるのも良いかもしれません。
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2.「パレートの法則」を使う
パレートの法則とは、2：8の法則とも呼べれている法則です。この法則は、イタリアの経済学者 ヴィルフレド・パレートが発見した法則で、“全体の成果の80%は、全体の20%の要素によって生み出されている”という意味だそうです。つまり、80%の結果を得るには、20%の努力で十分ということです。ただし、この20%の努力は全力で努力する必要があります。
個人的には、どんなことも80％できれば大成功だと思っていますので、最小限の努力を全力でするように心がけています。頑張りすぎても疲れてしまいますので少し手を抜くくらいがちょうど良いのではないかと思います。
3.疲れを感じたら、目を閉じて深呼吸をする
最後は「疲れを感じたら、目を閉じて深呼吸をする」です。これは簡潔に言うと、疲れを感じたら無理せず手を止めて休憩しましょう！ということです。
疲れに対する対処法はいくつかありますが、今回はどこでも簡単にできる方法として「目を閉じて深呼吸をする」という方法を紹介しました。
目を閉じて深呼吸をするときは、他のことは一切考えずに呼吸だけに集中しましょう。瞑想と同じ原理です。私も疲れを感じた時によくこの方法を取り入れていますが、ほんの数分でも頭がクリアになり続きの作業に集中して取り組むことができるようになります。疲れを感じたら、この方法を数分取り入れるだけでも効率よく作業が進められると思います。
この方法でも一時的に疲れは軽減できますが、慢性的に疲れている場合はメンタル面のケアが必要かもしれません。そんな人は、24時間365日愚痴や悩みを聞いてくれるAIチャットを搭載したメンタルケアアプリ「Awarefy」というアプリをおすすめします。
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終わりに
ちょっとした行動、考え方で気楽に過ごせる方法を3つ紹介しました。
- 他人と比較しない
- 「パレートの法則」を使う
- 疲れを感じたら、目を閉じて深呼吸をする
私自身もこの方法を取り入れるまでは、なにごとも漏れがないように常に神経を使っていたため、いつも疲れを感じていました。ですが、この方法を取り入れてみたところ以前よりも疲れを感じにくくなり気持ちに余裕ができることで充実した生活を送れるようになりました。また、少し手を抜いたところで周囲の人の見る目が変わることもありませんので安心してこの方法を取り入れてみてください。みなさんも少し気楽に過ごしてみましょう！！
※本記事の内容は筆者の経験と一般的な考え方に基づいており、専門家による助言ではありません。ご自身の判断でご活用ください。
頑張りすぎてメンタルが疲れてしまう人もいると思います。私のブログでは、メンタルケアに関するアプリも紹介していますので下記の関連記事も読んでみてください。
